Ja, Stellie, która nie pisała od 2 miesięcy (szkoła) oficjalnie powraca...
Z nowymi pomysłami!
GIMNASTYKA [1]
Szpagat? Gwiazda/Przerzut bokiem? Mostek? Przewrót? Tak, gimnastyka była i w dalszym ciągu jest częścią mojego życia.
Dzisiaj zajmiemy się szpagatem, a właściwie ćwiczeniom, które pomagają osiągnąć wybrany przez nas cel.
Ćwiczenie.1
a) Usiądź na podłodze w siadzie rozkrocznym
b) Zrób skłon do prawej nogi, do środka a następnie do lewej nogi
c) Wyprostuj się (siądź prosto z nogami w rozkroku)
POWTARZAMY 15 RAZY!
Ćwiczenie 2.
a) Zrób półszpagat (Zdjęcie obok)b) Połóż się na lewej nodze, następnie na prawej
c) Zmieniaj nogi
POWTARZAMY 10 RAZY!
W następnej części poznacie inne ćwiczenia rozciągające.
Oczekujcie posta o pływaniu!
Stellie
